Psyllium

Vad är psyllium? Psyllium är ett fibertillskott tillverkat av det torkade fröskalet från grobladplantan (Plantago ovata), vilket är lämpligt som en hälsosam fiberkälla i kosten. Fröskalspulvret är mycket fiberrikt, eftersom fibern är cirka 85 procent. Hur används psyllium? Psyllium används för att ta bort jord från hästens tarmar. Dessutom är det en bra källa till lösliga fibrer och det ökar tarmslem. Är psyllium hälsosamt? Det skulle vara bra att få i sig tillräckligt med kostfiber varje dag. Tillräckligt fiberintag främjar magens välbefinnande, men bidrar samtidigt till allmänt välbefinnande. Lösliga och gelande psylliumfibrer främjar blodkolesterol och blodsockerkontroll. Psyllium är ett lättanvänt fibertillskott som vanligtvis också lämpar sig för kosten för känsliga magar. Det har visat sig vara ett effektivt hjälpmedel vid förebyggande och behandling av förstoppning och diarré. Den förstoppande effekten av psyllium bygger på att det kan bilda en gelliknande massa med vatten. Det påskyndar passagen av mat genom tarmarna, mjukar upp avföring och reglerar tarmfunktionen. Eftersom psyllium binder vatten är det viktigt att dricka tillräckligt med vätska när du använder det. En typisk rekommendation är 3,5 gram psyllium per 2,5 deciliter vätska. Användningen av psyllium kan initialt orsaka flatulens, men det brukar lätta eller upphöra efter några dagars användning. Magen ska vänja sig vid fibertillskottet gradvis: under den första veckan till exempel halva dosen. Psyllium är också lämpligt för långvarig användning, men för att ta bort sand rekommenderas det att använda det i omgångar.